В переводе - прирост, увеличение (от англ. gain) - это пищевая добавка с большим содержанием белка (15-30%) и углеводов (50-80%). Благодаря этому гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Белки, это незаменимым материалом для роста мышц, они способствуют скорейшему восстановлению мышц после тренировки. Углеводы же способствуют получению максимального количества энергии организму атлета, также придают силы во время тяжёлых физических нагрузок.

Гейнеры способствуют приливу энергии в организм и повышают работоспособность во время физических нагрузок, что приводит к быстрому росту мышечной массы и увеличению силы. Гейнеры предназначены для тех, кто хочет быстро увеличить вес, за счёт увеличения мышечной массы.

В гейнеры также добавляют витамины, минералы и специальные вещества, которые стимулируют синтез белка и отложение кальция в тканях. Содержание жира в гейнерах, практически сводится к нулю. Такой состав в данной пищевой добавке заряжает организм энергией, и сильно способствует росту мышечной массы без жировых отложений.

Гейнеры является к "углеводно-белковой смесью" и предназначен для спортсменов, которые регулярно затрачивают большое количество энергии и сил. "Углеводно-белковые смеси" рекомендованы людям с худощавым телосложением, тем, кому тяжело набрать мышечную массу, а также спортсменам, которые не придерживаются режима питания. Действие:
– Гейнеры заряжают организм энергией, и снижают утомляемость.
– Гейнеры содержат в себе большое количество сложных углеводов, за счёт этого позволяют увеличить запас аминокислот в организме.
– Гейнеры способствуют повышению внутриклеточной энергии, и быстро восстанавливают мышечный тонус.
– Гейнеры увеличивают мышечную массы в среднем на 2-8кг. за месяц.

Вреда гейнер принести не может, но принимать надо осторожно, так как помимо мышечной массы, могут возникнуть проблемы с жировыми отложениями. При приёме гейнера, важно учесть следующие факты:
– дневная дозировка "белково-углеводных смесей" подбирается в зависимости от состояния нервной системы и уровня нагрузок;
– калорийность гейнера увеличивается, если смесь разводить в молоке или соке;
– тем, кто быстро набирают лишний вес, лучше принимать протеин).

Важно понимать, что гейнер не заменяет пищи - это полноценная пищевая добавка, которая поможет вам увеличить ваши мышцы, поэтому необходимо правильно подходить к её приёму.

Гейнеры по разному содержат углеводы и белки. Тут всё зависит от Вашего телосложения и обменных процессов. Худым людям, с большой скоростью метаболизма, больше подойдёт гейнер с высоким содержанием углеводов. Это обеспечит избыточную калорийность пищевого рациона, что приведёт к более быстрому росту мышечной массы.

Людям с высоким содержанием жира в организме, больше подойдёт гейнер с большой концентрацией белка, так как из за высокого содержания углеводов, будут накапливаться жиры. В этом случае лучше принимать протеин.

Важно обращать внимание на содержание углеводов и белков в гейнерах, так как не все белки одинаково полезны для организма. И лучше сразу решить, нужны ли Вам в гейнере дополнительные компоненты, например креатин. Их лучше принимать отдельно. Не стесняйтесь проконсультироваться, у продавца спортивного питания.

Применение гейнера

Перед приёмом гейнера, лучше посоветоваться со специалистами, которые помогут разработать методику приёма, направленную на ускорение достижения Ваших целей. Наиболее оптимальной порцией считается 100-150гр. на 300-500мл. жидкости (конечно, смотря какой гейнер). Все ингредиенты нужно тщательно перемешать с помощью миксера, и принимать на протяжении дня по схеме приведённой ниже:
– Утром, после завтрака - Вы получите заряд энергии на весь день;
– За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы обеспечить организм необходимым веществами для улучшения результатов;
– После тренировки - гейнер будет хорошим восполнением «белково-углеводного окна» после тяжёлых нагрузок.

Если по каким-либо причинам, приём обычной пищи невозможен, а соблюдать режим надо, то гейнер можно принимать в течение дня, чтобы восполнить пропущенный приём пищи.

Спортивное питание:
• Протеины
• Аминокислоты
• Заменители питания
• Спортивные батончики
• Креатин
• Изотонические напитки
• Гейнеры
• Жиросжигатели
• Витаминно-минеральные комплексы